Анализ на Витамин D
Солнечный витамин Д
Узнайте, за что отвечает Витамин D, что бывает при его избытке и недостатке в организме, и как часто петербуржцам надо следить за его уровнем в организме
Витамин Д — всем знать обязательно!
Витамин D — 25-гидрокси (кальциферол) — обеспечивает нормальную работу внутренних органов и множества систем нашего организма.
-
Крепкие кости
-
Здоровые зубы
-
Нормальная работа мышц сердца
-
Сильный иммунитет
Запишитесь на приём онлайн. Это просто, быстро и удобно!
Для чего и как работает витамин Д?
Витамины – вещества, нужные организму в микроскопических количествах. Но без них многие процессы дают сбой, что ведет к серьезным проблемам со здоровьем.
Самая главная задача – усвоить кальций и фосфор из пищи и поддерживать их нормальный уровень
Воздействие Витамина D проявляется везде, где работают оба элемента: кроветворение, ткань костей и зубов, иммунитет, нервная система, мышечные сокращения, слизистая и большинство внутренних органов. Нет такой системы в организме, которой не коснется нарушение обмена кальция и фосфора.
Витамин D уникален!
Он не только поступает к нам с пищей, но и образуется в коже во время нахождения под солнцем.
Правда, формы этого вещества (кальциферолы) из пищи и от солнца отличаются. Пищевой, обозначаемый как Д2, используется для процессов в организме, сразу превращаясь в 25-гидроксикальциферол
Солнечный Д3 откладывается в коже на зимнее время, когда тело закрыто одеждой, а солнце светит недостаточно ярко
Достаточное количество витамина Д3 образуется уже после 30 минут пребывания на солнце
Для организма важны оба вида — Витамина Д2 и Д3 —, поэтому стоит позаботиться и о регулярном пребывании на солнце, и о поступлении витамина с пищей
В ясный солнечный день (за городом и не в северных широтах) у человека со светлой кожей проведение 30 минут на солнце эквивалентно 20000 МЕ витамина Д, что соответствует 200 стаканам молока.
В Петербурге 30 солнечных минут в день — это мечта, а не реальность, поэтому петербуржцы в зоне риска по дефициту витамина D
Где содержится Витамин D²
-
Жирная рыба
-
Яичный желток
-
Сыр и сливочное масло
-
Грибы
Даже нормальное количество Витамина Д бесполезно без достаточного поступления кальция и фосфора с пищей
Тогда кальциферол для поддержания уровня в крови, начинает забирать их из костной ткани.
Возникают переломы, страдают зубы, разрушается суставной хрящ.
Чтобы избежать таких серьезных проблем, необходимо включать в рацион продукты с кальцием:
твердые сыры, кунжут, сардины в масле, базилик, миндаль, петрушку, белокочанную капусту.
Вопреки расхожему мнению, молоко не является рекордсменом по содержанию кальция.
И не забыть про продукты богатые фосфором:
пшеничные отруби, семечки тыквенные, кабачков, подсолнуха, льна, орехи – миндаль, арахис, грецкие, пророщенная пшеница.
Рыба, яйца, чеснок также содержат фосфор, но не в таком количестве, как растительные продукты первой группы.
Недостаток Витамина Д
Переломы, кариес, рахит у детей, ослабление иммунитета, нарушение антитоксической функции печени, ухудшение свертываемости крови.
Появятся нарушения в работе кишечника, сердца, щитовидной железы и нервной системы.
Некоторые исследования говорят о связи недостатка Витамина Д с отдельными видами рака и аутоиммунными заболеваниями, в том числе сахарным диабетом.
Избыток Витамина Д
Излишний кальций откладывается в тканях и сосудах, вызывая их поражение.
Отравление Витамином Д вызывает тошноту, рвоту, задержку развития, снижение иммунитета.
Стоит запомнить!
Даже нормальное количество Витамина Д бесполезно без достаточного поступления кальция и фосфора с пищей.
Тогда кальциферол для поддержания уровня в крови, начинает забирать их из костной ткани.
Возникают переломы, страдают зубы, разрушается суставной хрящ.
Следим регулярно!
Нормальное содержание витамина в крови от 30 до 70 нг/мл.
Чтобы избежать проблем избытка или недостатка Витамина Д, проще всего следить за его уровнем в крови, делая анализ на 25 (ОН) Витамин D.
Анализ желателен 2 раза в год. Исследование сразу после лета или жарких стран показывает, как удалось «подзарядиться солнцем».
Проведенный в феврале – начале марта, помогает определить уровень зимнего истощения запасов. И на основании данных подобрать корректирующую диету, препараты или искусственный ультрафиолет.